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中學生減肥一周瘦20斤方法 三招讓你擁有姣好身材

2017-03-17 23:05:00 來源:漂亮頭條 責任編輯:yingying

  小編相信大家都了解學生們常常在飯堂吃飯,沒辦法自己烹飪,所以多吃低脂肪、低熱量的食物,了解低脂肪、低熱量的食物有哪些,對學生減肥十分重要。學生在飯堂吃飯時,可以多選擇低脂肪、低熱量的食物,例如綠豆、香菇、冬瓜、黃瓜、雞胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。規律的作息:相信大家都知道保持規律的作息對減肥來說,也至關重要。睡眠不足容易使學生第二天上課沒精神,并且容易導致人體內的荷爾蒙有所變化,容易使人體充滿饑餓感,因此,學生應保持規律的作息,保持充足的睡眠,盡量避免熬夜。

   

 中學生減肥一周瘦20斤方法 三招讓你擁有姣好身材

  早餐要吃得好,不吃早餐容易引起胃不適,或導致中午、晚上食量大增,暴飲暴食大,造成肥胖。因此,為了身體好,一定要吃早餐。盡量少吃零食,中學的學生一定要盡量少吃零食,零食容易導致身體發胖,并且容易引起上火長痘,影響面部美觀。若非常想吃零食,可以在吃零食前先和一杯水或是一杯熱茶,有助于減少食量,幫助學生減肥。

   

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